腰痛

腰痛

腰痛はまず姿勢を見直してストレッチや筋トレを取り入れると改善が早まります。

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腰痛 ストレッチ ランキング

腰が痛くなったら無意識的にストレッチがしたくなるものです。これは、日頃の運動不足、ストレッチ不足が腰痛の原因だと、本能的に知っているからです。たくさんある中で取り組みやすいもので、日々継続しやすいもの、そして、一生続けるにふさわしいもの選んでご紹介します。

腰痛 筋トレ

腰痛のために筋トレをすることは、常識的なことになってきました。

腰は体の中でも非常に負担がかかりやすい部位です。その割にはしっかりと鍛えておかなければ、筋肉が衰えるのは早い部位でもあります。

もちろん、腰まわりの筋肉だけを鍛えてもバランスがいびつだとまた別の問題が起こりかねないので、腰を中心にした全体的な筋トレを行う必要があります。

日頃ナチュラルに鍛えている人が腰痛になりにくいのはそういう理由です。

腰痛 原因

腰痛の原因として一番に疑うべきはやはり姿勢です。特に日々の仕事は要注意です。立ち仕事の方は立ち方を。座り仕事の方は座り方を。あと、直接腰が原因ではない場合もあります。

例えば、肩こりがひどい人。肩への負担をカバーするために腰に負担が集まっているなどの場合もあります。他にも首、ひじ、ひざ、足首なども影響があることも。

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